5 X Hvordan opprettholde en sunn livsstil
I år virker det som om helse er viktigere enn noensinne før. Så la oss snakke litt mer i detalj om dette emnet, og utforske måter vi kan holde oss sunne på og hvordan vi kan styrke immunsystemet vårt. Alle er unike, har en egen livsstil, nyter ulike typer trening og har ulike matvaner. La oss gå gjennom Topp 5 tips til en sunn livsstil. Selvfølgelig er det mange faktorer som spiller en rolle når det kommer til å holde seg i form, men disse tipsene kan hjelpe deg til å stimulere og opprettholde en sunn livsstil, og på den måten redusere risikoen for å utvikle endel lidelser.
1. Spis sunt.
Dine spisevaner har stor betydning for helsen din. Sunne spisevaner inkluderer å spise variert mat, få i seg nok vitaminer, mineraler, proteiner og karbohydrater. Kroppen din behøver nok brensel for å holde deg i gang! Inkluder masse grønnsaker i kosten din, og glem ikke de smakfulle fruktene! Når du tar sunnere matvalg, kan du forebygge sykdommer og stimulere en riktig vekt og kolesterolnivå. Sørg for å spise regelmessig, og holde med sukker- og saltinntaket.
2. Tren regelmessig.
La oss bevege oss! Trening styrker kroppen din, og får deg til å føle deg bedre og hjelper deg til å holde vekten under kontroll. Det kan hjelpe med å behandle og forebygge selv enkelte sykdommer som diabetes, slag og hjertelidelser. Selvfølgelig er det bedre å trene bare litt enn ingenting, men normalt sett anbefaler vi å være aktiv cirka 30-60 minutter, 5 ganger i uka. Enten du spiller tennis, foretrekker å løpe eller helst går på treningsstudio, hvilken type trening du velger er helt opp til deg!
3. Drikk mye væske.
Vanligvis trenger en voksen person å drikke omtrent 1,5 liter væske daglig minimum. På varme dager, eller dersom du er fysisk aktiv, vil kroppen din trenge mer enn bare 1,5 liter. Uansett så er vann den beste kilden, og prøv å begrense inntak av væske som har et høyt innhold av sukker. Så, mindre sukker, mere vann!
4. Ikke røyk og begrens alkoholinntaket ditt.
Røyking er ikke bra for helsen din, ferdig diskutert. Røyking er en skadelig vane som kan føre til hjertelidelser, munn- hals- eller lungekreft i tillegg til mange andre sykdommer. Jo før du slutter, jo bedre. Eller enda bedre, aldri begynn å røyke. Ved siden av røyking, så lever vi i et samfunn der mange av oss nyter et glass eller en øl i ny og ne. Det er ok, dersom du spør oss, men pass på å moderere alkoholinntaket ditt. For mye av noe som helst, er vanligvis ikke bra, men for høyt alkoholinntak kan skade leveren din.
5. Søvn.
Sørg for å få nok søvn, siden søvn også er en av nøklene til en god helse. Visste du at kronisk søvnmangel øker faren for blant annet hjertelidelser og diabetes? Ikke juks med søvnen, og sørg for at kroppen din får nok hvile. Mens du sover restitueres kroppen din og immunsystemet forsterkes. I gjennomsnitt, så behøver en voksen person cirka 8 timers søvn per natt. Forsøk å få 7-9 timers hvile daglig, og du kommer til å føle deg mer uthvilt, men du vil også bli sunnere.
En balansert livsstil er vanligvis nøkkelen til en god helse, hvis du spør oss. Det er forståelig å ønske en liten cheatday innimellom, nyte et til glass vin, eller å ville hoppe over treningen for å gå ut med venner eller bare for Netflix og chill. Det er ok. Men sørg for å opprettholde en god balanse i kostholdet og livsstilen din. Spis fornuftig, tren regelmessig, få nok hvile og lev et sunt liv!
Sjekk alle produktene for en sunn livsstil på Product Shopper